Muskelaufbau nach der SS

Hallo BabyBria,

ich habe Milch noch nie so gut vertragen und deswegen grundsätzlich nur veganes Proteinpulver zu mir genommen.

Angefangen habe ich zwar mit Sojaprotein Pulvern, bin dann aber schnell andere Sorten gewechselt, z.B. Erbse.

Nun nutze ich schon länger ein Proteinpulver, welches unter anderem auf Erbsen- und Kartoffelprotein basiert.

Das ist ein veganes Protein ohne Soja, hier mehr Informationen zu den Inhaltsstoffen.

Was mir bei diesem Pulver besonders gut gefällt: Dadurch, dass auch Kokosmilch enthalten ist, werden Shakes ähnlich cremig wie mit Whey.

Ich vertrage es sehr gut und zu deinen Unverträglichkeiten passt es doch auch ideal.

Damit sollte das Krafttraining erfolgreich voranschreiten. Ich bin selbst nicht so interessiert an Kraftsport, aber nutze Proteinshakes gerne als Ersatz für Mahlzeiten.

Wenn mit den Kids keine Zeit mehr für die eigenen Mahlzeiten bleibt, bleibe ich durch das enthaltene Protein wenigstens lange gesättigt.

Ich bin sehr froh um solche innovativen Lebensmittel.

Grüße

Nach der Schwangerschaft erstmal ruhig machen und nicht sofort Sport machen,

ein Körper muss sich erstmal erhohlen

Würde mir da ehrlich gesagt mehr Zeit lassen!

Unterschreibe ich, würde mir auch mehr Zeit lassen... Aber ganz sanft für den Anfang auf pflanzliche Proteine aus echtem Essen setzen und Yoga, wirkt Wunder!

Gerade nach der Schwangerschaft sollte man das eher langsamer angehen

Ich würde auch sagen, dass man es nicht übertreiben sollte. Natürlich sollte man wieder ein bisschen Sport machen und aktiver werden, denn die meisten Frauen nehmen in der Schwangerschaft zu und möchten diese Kilos auch so schnell wie möglich loswerden. Dennoch ist es empfehlenswert erst ein bisschen damit zu warten und dann langsam mit Sport anzufangen.
Ich hatte einen Kaiserschnitt, so dass ich erst nach einem halben Jahr angefangen habe ein bisschen zu trainieren. Das waren dann auch Beckenbodenübungen und andere leichtere Übungen.
Den Schwierigkeitsgrad habe ich dann langsam mit der Zeit gesteigert. Jetzt, ein Jahr nach der Geburt, mache ich wieder normal Sport, also Fitnessstudio, Radfahren, Schwimmen und Laufen.
Was ich euch aber raten kann, hört nicht mit der Magnesiumeinnahme auf. Die meisten Frauchen nehmen es nach der Geburt nicht mehr. Vor allem wenn ihr vor habt wieder Sport zu treiben, dann macht weiter damit. Ich nehme Magnesium auch weiterhin und zwar diese naturreine Produkt von www.baerbel-drexel.de/. Es hilft mir super beim Muskelaufbau und verhindert Beschwerden nach dem Training.
Liebe Grüße

Kennt jemand von euch einen guten Osteopathen und kann mir da vielleicht jemanden empfehlen? Ich habe leider aufgrund meines Sports Probleme mit der Wirbelsäule bekommen

Eine Freundin meine, ich solle zu Dr. Michael Wunderlich, Orthopäde München - Kennt den einer von euch?

Außer Training ESN lsocler hilft auch sehr beim Muskelaufbau.

Das ist aber kein Problem, also du solltest zu mindestens keins daraus machen. Auf jeden Fall wirst du erst einmal die Zeit investieren müssen, die du auch Schwanger warst. Danach musst du dran bleiben, um die Muskeln aufzubauen. Da wird dir kein normales Fitnessstudio helfen können. Was du brauchst ist schon was besseres und etwas, was dich auch an die Grenzen bringt. Gerade nach der Schwangerschaft ist da einiges notwendig.

Dennoch würde ich nach der SS nicht gleich voll einsteigen. Mach dir mal einen Termin bei https://nextlevelathletes.de/ und lasse dich in den Punkten beraten, die aktuell Möglich sind und steigere dich von Zeit zu Zeit. Ich kann dir sagen, dass das einen riesigen Spaß macht und du es nicht bereuen wirst. Vielleicht sieht man sich auch mal da. Es gibt auch Videokurse, die gerade für Einsteiger sehr zu empfehlen sind.

Wenn du mehr wissen willst, dann schreib mich einfach an oder stelle deine Frage hier.

Da schon was gefunden?

Du solltest beim Muskelaufbau auf jeden Fall auch auf Kreatin setzen.

Empfehlen kann ich dir in dem Zusammenhang das folgende Kreatin: https://www.kraftmahl.de/test/esn-creatine-monohydrate

Das nutze ich sogar selbst und bin damit super zufrieden